[...] ( nawet nawet) in minus: - bary ( najsłabsza partia - ale jesteś rozgrzeszony ze względu na kontuzje) - klata ( musisz ją zdecydowanie pogrubić) - krata znika };-) ze względu na zalanie A to jako pytanie - masz dysproporcje lewa - prawa ręka w zakresie bicepsa i trica? lewa zdaje się o mniejsza. Nie masuj aż tyle bo do 85 kg niedługo dobijesz.
[...] nogi - brzuch. Pewnie strzelę kilka przysiadów, dorzucę rwanie i jakieś wygibasy z korpusem. Może martwy ciąg? Pomyślę jeszcze. Plecy czuję po niedzieli idealnie. Moja lewa dłoń... Obraz rozpaczy. Tam gdzie była skarpeta ok. Odsłonięte fragmenty palców dorobiły się dwóch nowych dołów. [...]
[...] co wzgledów prozdrowotnych brak stabliznosci od konczyn dolnych, glowa w powietrzu 3. jest całkiem ok , prawdopodobnie nie równo sciągnełeś lopatki prawa reka jest wyzej niz lewa (widac dobrze z ujecia od tylu) , i robiłbym troche wolniejsze tempo przy rozpietkach 4. spoko, ale też troche wolniej bym robil ogolnie mimo że może pare uwag jest to [...]
dieta wczorajsza to 3 jajka,200g piersi,5 kromek chleba ciemnego pełnozarnistego,200g twarogu i jogurt pitny Danone. Dzisiejsza to 3 jajka,100g piersi,jogurt Jogobella,200g twarogu i 3 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego.Marne te diety ale wczoraj i dzis wstawałem około godziny 12-13 i odrazu pierwsze 2-3 posiłki mi odpadały. Trening [...]
15.04.2013 poniedziałek TRENING 7 miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( liczone) warzywa: papryka, rukola, rzodkiewki, pomidor, ogórek Miska smutna :-D Trzeba było skombinować coś na szybko, bo sporo pracy było na biurku, więc policzyłam, wrzuciłam... i zabiłam w sobie ochotę na tuńczyka :-D Być jednocześnie [...]
[...] rozpietki planowo-robilem hantlami, ciezar dobieral w zaleznosci od tego na ile czulem sile, miedzy 8-10kg przy wyciskaniu i 6-8kg w rozpietkach. Tak samo, prawa reka spoko, lewa posysa. Musze stosownie obnizac obciazenie, by lewa dawala rade prawej. Wyciskanie wąsko 3x 10powt x 28kg I triceps na wyciągu 3x 10x 4 sztaby. Na koniec zrobilem [...]
Łokieć nie boli. Zaciąga mnie od wewnętrznej strony ręki i czuję ból jak w zgięciu przycisnę drugą ręką.. I jak mocno zacisnę lewą pięść.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-08-29 10:02:55
[...] ogólnie tak se, to stwierdziłam, że wolę zrobić z mniejszym ciężarem, ale pewnie 10x9kg, 10x10kg, 10x12kg - niby zrobiłam, ale prawą mocno bez przekonania 10x9kg, 10x10kg, lewa 10x12kg, prawa 7+4x12kg 10x8kg, 10x9kg, 10x10kg - chyba ok, chyba w końcu załapałam ruch 4a. brzuszki 3x20-25 25, 25, 25 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. [...]
[...] ogólnie tak se, to stwierdziłam, że wolę zrobić z mniejszym ciężarem, ale pewnie 10x9kg, 10x10kg, 10x12kg - niby zrobiłam, ale prawą mocno bez przekonania 10x9kg, 10x10kg, lewa 10x12kg, prawa 7+4x12kg 4a. brzuszki 3x20-25 30, 25, 25 - w pierwszej serii mi się jakoś dobrze liczyło... ;-) 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" [...]
27.07.2014 DT TRENING Po urlopie bark mnie nie boli, cudowne to jest. Ciekawe tylko, czy to efekt odstawienia treningów czy odstawienia siedzenia przed kompem po 10 godzin. Zakwasy w różnych miejscach trzymają.. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x33 kg; 10x43 kg, [...]
7.03.2015 DT Rower 12 km TRENING Tydzień 1 Dzien2. Wyciskanie jednorącz na początku trochę dziwne, ale w sumie fajne. Dużo łatwiej się ułożyć, no i w razie kiedy się sztangielka zaczyna chwiać, to zawsze można drugą ręką przytrzymać, a nie panikować, że mi zaraz na twarz spadnie. Z drugiej strony teraz wyraźniej widać, że lewą stronę mam słabszą. [...]
[...] hantli na bok ciężko Rampa 10 10x11...8x17 10x12... 8x18 10x13... 8x20 + drop: 10x20 (oszukane rzecz jasna) + 15x7kg + 3x20 (robilem tą serie tak ze 5p oburacz, potem 5p lewa>prawa ręka>oburacz>lewa>prawa itp, tak sie bawiłem tym i polecam taki bajarek : Kombinacja 3 wariancji unoszen na bok z linka wyc.dolnego po 10p wszystkie x3 serie [...]
Gratuluje zdolności kulinarnych Wszystkie chipki rządzą Bardzo fajnie prowadzony test, tylko życzyć powodzenia. Miętki- nie wiem ,może zakręcony jestem dzisiaj, ale pytałeś "ludzi" o co chodzi ,bo to były wznosy bokiem a nie wyciskanie, no tak ,ale to było pierwsze ćwiczenie ,a wyciskanie było jako drugie? ^^ (chyba nie dokończyłeś [...]
Czy usiądzie pod lipą? Rz: Wygląda pan jak w najlepszych latach kariery. Stalowe mięśnie, ani grama tłuszczu. Ile teraz, na tydzień przed polską walką stulecia, waży 41-letni Andrzej Gołota? Andrzej Gołota: Nie więcej niż 250 funtów (około 111 kg). A ważyłem już ponad 270. Myślę, że jeśli chodzi o wagę, to spisałem się nieźle. Jeszcze nie tak [...]
[...] jej lepsze kontrolowanie walki i no ofensywe. Po drugie 80-90% atakow w JKD to przednia reka i przednia noga. W moim przypadku prawa reka i noga sa szybsze i silniejsze niz lewa strona. Wydaje mi sie ze dlatego tez Bruce stawal z przednia reka w przodze. Walczac ze slabsza reka w przodzie musisz manewrowac tak zeby ustawic sobie przeciwnika na [...]
[...] i zapewne większość czynności wykonujesz tą ręką. Dlatego tak się dzieję. Jeśli chcesz to skorygować to musisz ćwiczyć na hantlach,sztanga odpada.Dlaczego? Jeśli ćwiczyć hantlami każda ze stron (prawa ręka i lewa) dźwiga swój ciężar, natomiast w przypadku sztangi twora prawa ręka będzie dźwigać większy ciężar niż lewa i ci nic to nie da. pozdro
SeBuskoX: Sorry ze sie ociagalem ale jeden dzien w plecy to nic zlego.. Doslownie w plecy bo o plecach mowa,, hehe.. ROZGRZEWKA: -UNOSZENIE NOG I RAK (NA RAZ) LEZAC NA BRZUCHU (POPRZEZ NAPIECIE PROSTOWNIKOW TULOWIA) 1: wyrywanie framugi ruchem izometrycznego wioslowania jednoracz. STAJESZ PRZY FRAMUDZE OD DRZWI, ZAPIERASZ SIE KOLANEM I LOKCIEM [...]
[...] wolę jednak obie ręce jednocześnie. Przy ruchu naprzemiennym za bardzo mną kolybie no i ręka odpoczywa. Do tego nie pasi mi ruch barkiem. Kolejne serie robiłem już na raz lewa z prawą i o wiele lepiej. Przy młotkach francuskich (pierwszy raz robiłem to to), lewy łokieć boli. Tak samo miałem przy francuzie leżąc do nosa/czola. Francuza [...]